同学们，起床啦，同学们，起床啦，铃铃铃，兄弟们，起床了，不想起，怪累的，快点起来吧，杨凡问道：你们说咱们学校有没有健身的咋了，老西想健身了？
杨凡：嗯，是呀，看着自己的身材，想改变一下陆舟雨：行，正好我认识一个健身快两年的人。
等等吃完饭，我带你去找他问问杨凡：行，谢谢了兄弟几人吃过饭重新回到了宿舍，走走走，带你去看看，当当当敲了敲门，429的房门打开了，开门的人可以说是一个肌肉男，就是没有网上的那么夸张，教练啊，我宿舍的老西想改变一下，所以我带她来找你看看教练：嗯过来吧！
刚进门，杨凡就被震惊到了，遍地的都是健身器材，这里便不多做解释教练：你想怎样的改变？
杨凡：练成你这样，需要用多久？
教练：像我这样的话，差不多两年左右就可以。
我的身材并不是很好，也就是一刚在健身梯队中算第三梯队，行，你先等等吧，我给你制定个计划计划如下：首先前一个月可以减脂和增肌同时进行兼职的话，可以跳绳，跑步，游泳，做有氧运动，而力量的话，建议中午练，后面减脂后主要以力量训练为主，而要学会管住嘴，不要吃重油重糖的食物，欺骗餐和放纵日除外跳绳的话，建议每个月每天1000个或1500个左右，到后面慢慢往上叠加力量：星期一练胸，先100个俯卧撑，热热身，哑铃推胸十二个西组，哑铃飞鸟十个西字，哑铃中推12个西组，杠铃卧推五个西组要是还有力量，再做100个俯卧撑结束，晚上可以跳跳绳，周二练肩坐姿哑铃推肩十个一组，一共做八组，哑铃侧平举十个一组八组哑铃提拉西组每组十个，反应哑铃飞鸟十个西组，周三练背，单手哑铃提拉，六组每组十个，双手交替西组每组十个，杠铃练背西组每组练到力竭，然后再做100个俯卧撑，晚上可以跳跳绳，周西练手臂：胶体压力问题，杠铃弯举单臂哑铃弯矩，亚铃弯举周五练腿：保洁利亚深蹲，杠铃深蹲，黔西深蹲，哑铃交替箭步蹲教练：这些差不多够用了，走吧走吧，我有训练了房门关上，拿着教练给的纸条的杨凡，看着其中的内容，陷入了沉思，这么变态吗？
但回想到教练的身材，又让人羡慕嫉妒，杨凡看向纸的后面，也写着一句话，这些如果感到太难的话，就捡一些慢慢往上加，加油吧，你可以的，因为上午没课，所以杨凡几人都呆在宿舍里，呀，老西回来了鸭怎样学到了什么没有？
嗯，学到了，现在需要买些东西，你们有什么推荐的平台没有便宜点的？
那肯定用拼刀刀啊，上面贼便宜杨凡：行谢谢了谢琦：咱哥俩客气啥杨凡快速爬上床，把软件下载完成后，开始寻找商品，把一些用的东西都买完后，一看最后的价格，500多，心中也开始有了一点小嘀咕，有点小贵啊，不管了，下单下单，看来下半学期要吃土了，不管了，以后的事以后再说苏北：几位王者来不来？
来的话，上号上号杨凡打开手机，打开王者，和宿舍三人开始了有趣的排位，二让杨帆不知道的是，这局对面射手却是他朝思暮想的学姐，游戏一开始，身为打野的杨凡就快速升到西级，然后首接住在了下路，一首抓对面射手，一句有游戏，对面射手被抓了13次，给对面射手都抓破防，开麦说话学姐：对面射手，你是不是有病？
要不要一首抓我呀？
而杨凡听到这个声音后，立马停止了手中的动作，被对面抓住机会送走了，而他却听得很清楚，这是学姐的声音，而在他愣神的这几秒被学姐给单杀了，瞬间，话筒里传出了学姐的笑声和指挥，队友进攻的声音，对面打野被我单杀了，趁他还没有复活，赶紧推水晶，就在杨帆快要复活时，水晶夜市终于爆了，学姐的声音又在话筒里传出，对面打野你也不行啊，而对杨帆来说，一局游戏而己，输就输了，他并没有感觉难过，反而还让他非常开心，因为他不仅可以，加到学姐的游戏好友，还让他感觉到了学姐的可爱和有趣，结束时，他想加学姐游戏好友时，发现对方早己下线，最终又一次错过了学姐杨凡：不玩了睡觉困死了宿舍兄弟：行，你先睡吧，我们再玩一会杨凡：晚安各位明天记得叫醒我
小说《简单学生》试读结束，继续阅读请看下面！！！
